이는 러시아와 전쟁 중인 우크라이나와 비슷한 수준이다.

그런데도 가끔 콜라를 마시고 잠을 설친다.금연하거나 연초 대신 전자담배로 바꿀 경우 약물 대사 효소 활성도 다시 원래 수준으로 내려온다.

5L를 마시면 아이스 아메리카노 커피 한 잔(355㎖)과 비슷한 양의 카페인을 섭취하게 된다.왜 그럴까? 하루 섭취하는 카페인의 총량 때문이다.다음 날 아침 일찍 일어나야 한다는 생각만으로도 잠을 설칠 수 있다.

오후에 디카페인 커피를 마신다면 수면에 지장이 생길 수 있다.커피 한 잔의 카페인이 150㎎이라면 오후 6시에 75㎎이 아직 체내에 있을 거란 얘기다.

디카페인 커피 자체보다 카페인의 누적 섭취량이 문제다.

학창 때 하루 5~6잔을마셔도 아무렇지 않던 사람이 중년이 되어 하루 커피 두세 잔을 마시면 불면증에 시달린다.왜 그럴까? 하루 섭취하는 카페인의 총량 때문이다.

하지만 1잔에 5~10㎎에 불과하다.저녁 6시에 처음으로 커피 한 잔을 마신 것과 비슷한 영향을 미칠 수 있는 양이다

282북스 강미선 대표(사진)는 지난해 탈 가정 청년들을 면담하고 콜로키엄을 진행하며 실상을 파악했다.늘 생활고에 시달리고 가족에게 괴롭힘당하는 악몽을 꿔 정신과 치료를 받습니다.